サバのトマトパスタ	4月16日 放送分

	パスタ 2人前 トマト缶 1缶 サバの水煮缶 1缶 ホウレン草 2束 玉ネギ 1/2玉 ニンニク 1片 コンソメの素 小さじ1 塩 少々 コショウ 少々 オリーブ油 大さじ3
�@ ホウレン草は5ｃｍ幅に切る。 �A 玉ねぎは薄切りにする。 �B ニンニクは半分に切り包丁の背で押しつぶす。 �C フライパンにニンニクとオリーブ油を入れ香りを出す。 �D ホウレン草と玉ネギを入れて炒める。 �E サバの水煮缶を汁ごと加えてサバをつぶす。 �F トマト缶を加えてトマトをつぶす。 �G コンソメを加えて塩・コショウで味を調える。 �H 一度ボールに取り出しフライパンに水を入れパスタを茹でる。 �I パスタのお湯を切りトマトソースと和えて完成。