サバカレー	3月13日 放送分

	サバの水煮缶 1缶 玉ネギ 1/2個 長ネギ 1本 生姜（すりおろし） 小さじ2 カレールー 50g 濃厚ソース（とんかつソース） 大さじ2 サラダ油 大さじ2 水 2カップ ご飯 適量 砂糖 少々
�@ 玉ネギは薄切りに、長ネギは５ｍｍの厚さに斜めに切る。 �A フライパンにサラダ油を入れ玉ネギ、長ネギ、生姜を炒める。 �B 水とサバ缶（缶汁も含む）を加え、煮込む。 �C 火を止めてカレールーを溶かし濃厚ソースを加えて混ぜて完成。 ＊補足＊ サバカレーは千葉県のご当地カレー。